Cours de hatha yoga et séances de yoga nidra

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​Lucie (Jyoti) Lévesque, courriel:  yoga.richelieu@gmail.com
Professeure certifiée de yoga et de yoga nidra 
​Objectifs :  Aisance corporelle et clarté d’esprit, sérénité, douceur et guérison                                                
INSCRIPTION au Centre communautaire St-Jean-Baptiste à Drummondville :  
https://mon.accescite.net/49058-CCRSJB/fr-CA/ ou par téléphone - 819-477-4475
Pour toute question reliée aux cours eux-mêmes, vous pouvez communiquer avec
moi soit par courriel :  yoga.richelieu@gmail.com ou par téléphone:  514-923-9642

                                       SESSION HIVER 2023 - 12 cours à partir du 16 janvier - 5 avril 2023
                                   Voir la description des cours plus bas
                                    Yoga en douceur les lundis de 09h30 à 10h45 du 16 janvier au 3 avril 2023
                                                       Yoga Nidra les lundis de 10h45 à 11h45 du 16 janvier au 3 avril 2023
                                    Yoga sur chaise les lundis de 13h30 à 14h45 du 16 janvier au 3 avril 2023
                                    Yoga intermédiaire les mardis de 18h30 à 19h45 du 17 janvier au 4 avril 
                                   Yoga sur chaise les mercredis de 10h à 11h15 du 18 janvier au 5 avril
                                   Yoga en douceur les mercredis de 13h30 à 14h45 du 18 janvier au 5 avril
                                   Yoga Nidra les mercredis de 18h30 à 19h30 du 18 janvier au 5 avril


Yoga en douceur:  Une classe de 75 minutes avec les postures de yoga, étirements doux, respiration profonde, relaxation et méditation.  La classe débute par une séance de relaxation profonde, suivi des postures de yoga et des pranayamas.  Pendant la relaxation finale, une pièce musicale faisant appel à une autre dimension de l'être
est jouée pour le bien-être de chacun(e). La musique favorise l'ouverture du coeur.  L’atmosphère du cours de
yoga est propice au recueillement et à la détente.  Selon le niveau des participant(e)s, certaines classes sont
​des classes de yoga sur chaise particulièrement adaptées pour les personnes dont les genoux sont fragiles.

Yoga en douceur et yoga nidra, formule combo:  ce cours de 90 minutes est divisé en deux parties.   Environ
50 minutes de yoga doux et 35-40 minutes de yoga nidra (lire la description ci-après).
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Yoga nidra:  Une séance de yoga nidra dure 60 minutes en tout et on débute la classe par quelques exercices de respirations suivi de quelques étirements et, allongé sur le sol, avec des coussins et une couverture, vous serez guidé pendant environ 45 minutes.  Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui est sans effort et qui amène le corps dans une relaxation très profonde qui transcende le mental.  Dans cet état de conscience pure, le corps se guérit naturellement et il est possible de changer sa relation avec la peur, l'anxiété, l'insécurité en plaçant une intention.  Pendant le yoga nidra, le cerveau sécrète davantage de dopamine, de sérotonine, d'ocytocine, de mélatonine.  Ces hormones procurent un état de joie tranquille, de bien-être, de satiété, un sommeil réparateur.  La sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol, est diminuée.  Et plus, c'est à expérimenter.  Voici un lien à une séance de yoga nidra ici.  Veuillez noter que je peux me déplacer pour l'accompagnement des personnes en fin de vie, à la maison, à l'hôpital, à la maison de soins palliatifs.  

Format :  Classes hebdomadaires adaptées selon les besoins de chacun.  Cours de yoga et séances de
                 relaxation profonde (yoga nidra), ateliers adaptés à différentes clientèles, gestion du stress, gestion
                 des émotions. 

Clientèle:  Hommes et femmes de tous âges qui souhaitent vivre dans l’instant présent et améliorer leur qualité de vie au quotidien.  Également, classes spécialisées de hatha yoga sur chaise, yoga nidra ou relaxation profonde, yoga pour les ainés et/ou pour les personnes à mobilité réduite ou avec des besoins particuliers: handicap visuel, fibromyalgie, cancer, anxiété, trouble du stress post-traumatique (TSPT).
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Photo : Une partie du groupe:  le 11 novembre 2018.  Dans l'ordre habituel:  Jacinthe, Danielle, Nicole, Huguette, Louise, Lucie, Aline, Fernande,
Isabelle, Lise, Manon, Léa, Léa, Fernand, Célyne, Amélie, Jacinthe, Antoine, Lyne et Louise, il manque Pierrette qui prenait la photographie.
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Photo : Une partie du groupe:  Normand Bourget, photographe, le 3 novembre 2014.  Dans l'ordre habituel:  Jean-Guy, Yvan, Huguette, Sylvie, Marielle, Marc, Lucie, 
                  2e rangée, Céline, Aline, Suzie, Clément, 3e rangée, Thérèse, Jinny,                                             Sandra, Nicole, Marie-Andrée.