Cours de hatha yoga et séances de yoga nidra

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​Lucie (Jyoti) Lévesque, courriel:  yoga.richelieu@gmail.com
Professeure certifiée de yoga et de yoga nidra 
​Objectifs :  Aisance corporelle et clarté d’esprit, sérénité, douceur et guérison.

SESSION AUTOMNE 2022 - 12 cours à partir du 12 septembre - 5 décembre 2022
Voir la description des cours plus bas
Hatha yoga les lundis de 10h à 11h15 du 12 septembre au 5 décembre
Hatha yoga et Yoga nidra les mardis de 18h30 à 20h00 du 13 sept au 29 nov.
                                   Yoga sur chaise les mercredis de 10h à 11h15 du 14 sept au 30 novembre
                                   Yoga Sivananda les mercredis de 18h30 à 20h00 du 14 sept au 30 novembre
                                   Yoga Nidra les mercredis de 20h00 à 21h00 du 14 sept au 30 novembre
                                    

INSCRIPTION au Centre communautaire St-Jean-Baptiste au 114, 18e avenue :  
https://mon.accescite.net/49058-CCRSJB/fr-CA/ ou par téléphone - 819-477-4475
Pour toute question reliée aux cours eux-mêmes, vous pouvez communiquer avec moi soit
par courriel :  yoga.richelieu@gmail.com ou par téléphone:  514-923-9642


Yoga en douceur ou hatha yoga:  Une classe de 75 minutes avec les postures de yoga, étirements doux, respiration profonde, relaxation et méditation.  La classe débute par une séance de relaxation profonde, suivi des postures de yoga et des pranayamas.  Pendant la relaxation finale, une pièce musicale faisant appel à une autre dimension de l'être est jouée pour le bien-être de chacun(e). La musique favorise l'ouverture du coeur.  L’atmosphère du cours de yoga est propice au recueillement et à la détente.  Selon le niveau des participant(e)s, certaines classes sont des classes de yoga sur chaise particulièrement adaptées pour les personnes dont les genoux sont fragiles.

Hatha yoga et yoga nidra, formule combo:  ce cours de 90 minutes est divisé en deux parties.   Environ 50 minutes de yoga doux et 35-40 minutes de yoga nidra (lire la description ci-après).
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Yoga nidra:  Une séance de yoga nidra dure 60 minutes en tout et on débute la classe par quelques exercices de respirations suivi de quelques étirements et, allongé sur le sol, avec des coussins et une couverture, vous serez guidé pendant environ 45 minutes.  Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui est sans effort et qui amène le corps dans une relaxation très profonde qui transcende le mental.  Dans cet état de conscience pure, le corps se guérit naturellement et il est possible de changer sa relation avec la peur, l'anxiété, l'insécurité en plaçant une intention.  Pendant le yoga nidra, le cerveau sécrète davantage de dopamine, de sérotonine, d'ocytocine, de mélatonine.  Ces hormones procurent un état de joie tranquille, de bien-être, de satiété, un sommeil réparateur.  La sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol, est diminuée.  Et plus, c'est à expérimenter.  Voici un lien à une séance de yoga nidra ici.  Veuillez noter que je peux me déplacer pour l'accompagnement des personnes en fin de vie, à la maison, à l'hôpital, à la maison de soins palliatifs.  

Yoga Sivananda:  Ce cours de 90 minutes est de niveau intermédiaire.  Nous débuterons la classe avec une
courte relaxation, suivi des exercices de respiration (pranayama), la salutation au soleil et les douze postures
de base, voir ici:  https://sivanandaparis.org/les-12-asanas-de-base/   

Format :  Classes hebdomadaires adaptées selon les besoins de chacun.  Cours de hatha yoga et cours de
                 relaxation profonde (yoga nidra), ateliers adaptés à différentes clientèles, gestion du stress, gestion
                 des émotions. 

Clientèle:  Hommes et femmes de tous âges qui souhaitent vivre dans l’instant présent et améliorer leur qualité de vie au quotidien.  Également, classes spécialisées de hatha yoga sur chaise, yoga nidra ou relaxation profonde, yoga pour les ainés et/ou pour les personnes à mobilité réduite ou avec des besoins particuliers: handicap visuel, fibromyalgie, cancer, anxiété, trouble du stress post-traumatique (TSPT).
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Photo : Une partie du groupe:  le 11 novembre 2018.  Dans l'ordre habituel:  Jacinthe, Danielle, Nicole, Huguette, Louise, Lucie, Aline, Fernande,
Isabelle, Lise, Manon, Léa, Léa, Fernand, Célyne, Amélie, Jacinthe, Antoine, Lyne et Louise, il manque Pierrette qui prenait la photographie.
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Photo : Une partie du groupe:  Normand Bourget, photographe, le 3 novembre 2014.  Dans l'ordre habituel:  Jean-Guy, Yvan, Huguette, Sylvie, Marielle, Marc, Lucie, 
                  2e rangée, Céline, Aline, Suzie, Clément, 3e rangée, Thérèse, Jinny,                                             Sandra, Nicole, Marie-Andrée.