Cours de yoga et séances de yoga nidra à St-Jean-sur-Richelieu - Automne 2024

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Lucie (Jyoti) Lévesque, courriel:  [email protected]
Professeure certifiée de yoga et de yoga nidra 
​Objectifs :  Aisance corporelle et clarté d’esprit, sérénité, douceur et guérison

Cours à St-Jean-sur-Richelieu au centre de santé globale HOLOS 2024
 INSCRIPTION auprès de Lucie:  [email protected] ou 514-923-9642                         
 Session automne 2024:  7 séances de yoga en douceur 45 min ET yoga nidra 45 min
                                    7 x 90 minutes les vendredis 27 sept., 4, 11, 18 oct., 8, 15 et 22 nov.  - 10h-11h30: 
                                    154 $ pour la session complète veuillez noter qu'il n'y a pas de séance les 25 oct et 1er nov.
                                    Voir la description des séances au centre HOLOS plus bas.     il reste qqes places

Description des séances de yoga et yoga nidra au centre HOLOS à St-Jean-sur-Richelieu :
Les séances durent 90 minutes. Nous débutons la séance par des exercices de respiration (pranayama)
afin de calmer le mental.  Une fois recentré-e, nous poursuivons avec des étirements très doux incluant du
yoga thérapeutique pour détendre le corps physique en laissant monter naturellement de qui doit être
conscientisé.  Ce processus se fait naturellement de façon kinesthésique.

La dernière étape de la séance va comme suit :  On s’allonge sur le tapis de yoga avec un petit oreiller sous
la tête et un autre sous les genoux (au besoin), un petit coussin sur les yeux et une grande couverture sur tout
le corps. Vous serez maintenant disposé-e à vous abandonner à la séance de yoga nidra. Vous vous laisserez
guider dans une méditation profonde qui est sans effort afin d’expérimenter une grande détente, du pur bonheur.


                                   Pour toute question reliée aux cours eux-mêmes, vous pouvez communiquer avec
                                   moi soit par courriel :  [email protected] ou par téléphone:  514-923-9642
                                                                    
Yoga nidra:  Une séance de yoga nidra dure 60 minutes en tout et on débute la classe par quelques exercices
de respirations suivi de quelques étirements et, allongé sur le sol, avec des coussins et une couverture, vous
serez guidé pendant environ 45 minutes.  Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui est sans
effort et qui amène le corps dans une relaxation très profonde qui transcende le mental.  Dans cet état de
conscience pure (ondes theta), le corps se guérit naturellement et il est possible de changer sa relation avec
la peur, l'anxiété, l'insécurité en plaçant une intention.  Pendant le yoga nidra, le cerveau sécrète davantage
d'hormones "du bonheur" (dopamine, sérotonine, ocytocine, de mélatonine).  Ces hormones procurent un état
de joie tranquille, de bien-être, de satiété, de sécurité, favorise éventuellement un sommeil réparateur.  La
sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol, est diminuée.  C'est à expérimenter.  Voici un lien à une séance
​de yoga nidra ici.  Veuillez noter que je peux me déplacer pour l'accompagnement des personnes en fin de vie,
à la maison, à l'hôpital, à la maison de soins palliatifs.  

Yoga en douceur et yoga sur chaise, yoga adapté:  Une classe de 75 minutes avec les postures de yoga, étirements doux, incluant un peu de yoga thérapeutique, respiration profonde, relaxation et méditation.  La
classe débute par une séance de relaxation profonde, suivi des postures de yoga et des pranayamas. 
Pendant la relaxation finale, une pièce musicale faisant appel à une autre dimension de l'être est jouée pour
le bien-être de chacun(e). La musique favorise l'ouverture du coeur.  L’atmosphère du cours de yoga est propice
au recueillement et à la détente.  Selon le niveau des participant(e)s, certaines classes sont ​des classes de
yoga sur chaise particulièrement adaptées pour les personnes dont les genoux sont fragiles.

Format :  Classes hebdomadaires adaptées selon les besoins de chacun.  Cours de yoga et séances de
                 relaxation profonde (yoga nidra), ateliers adaptés à différentes clientèles, gestion du stress,
                 gestion des émotions. 

Clientèle:  Hommes et femmes de tous âges qui souhaitent vivre dans l’instant présent et améliorer leur qualité
de vie au quotidien.  Également, classes spécialisées de hatha yoga sur chaise, yoga thérapeutique, yoga nidra
ou relaxation profonde, yoga pour les ainés et/ou pour les personnes à mobilité réduite ou avec des besoins particuliers: handicap visuel, fibromyalgie, cancer, anxiété, trouble du stress post-traumatique (TSPT).
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Photo : Une partie du groupe:  session de yoga nidra au Centre de santé intégrale HOLOS à St-Jean-sur-Richelieu décembre 2022
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​Photo : Une partie du groupe:  Normand Bourget, photographe, le 3 novembre 2014.  Dans l'ordre habituel:  Jean-Guy, Yvan, Huguette, Sylvie, Marielle, Marc, Lucie, 
                  2e rangée, Céline, Aline, Suzie, Clément, 3e rangée, Thérèse, Jinny,                                             Sandra, Nicole, Marie-Andrée.