Cours de yoga et séances de yoga nidra à St-Jean-sur-Richelieu - Novembre 2025
Lucie (Jyoti) Lévesque, courriel: [email protected] Professeure certifiée de yoga et de yoga nidra Objectifs : Aisance corporelle et clarté d’esprit, sérénité, douceur et guérison
Cours à St-Jean-sur-Richelieu au centre de santé globale HOLOS novembre 2025 à venir INSCRIPTION auprès de Lucie: [email protected] ou 514-923-9642
Session novembre 2025: 5 séances de yoga en douceur 45 min ET yoga nidra 45 min 5 x 90 minutes les vendredis 7, 14, 21, 28 novembre et 5 décembre - 10h-11h30: 125 $ pour la session complète
Description des séances de yoga et yoga nidra au centre HOLOS à St-Jean-sur-Richelieu : Les séances durent 90 minutes. Nous débutons la séance par des exercices de respiration (pranayama) afin de calmer le mental. Une fois recentré-e, nous poursuivons avec des étirements très doux incluant du yoga thérapeutique pour détendre le corps physique en laissant monter naturellement de qui doit être conscientisé. Ce processus se fait naturellement de façon kinesthésique.
La dernière étape de la séance va comme suit : On s’allonge sur le tapis de yoga avec un petit oreiller sous la tête et un autre sous les genoux (au besoin), un petit coussin sur les yeux et une grande couverture sur tout le corps. Vous serez maintenant disposé-e à vous abandonner à la séance de yoga nidra. Vous vous laisserez guider dans une méditation profonde qui est sans effort afin d’expérimenter une grande détente, du pur bonheur.
Pour toute question reliée aux cours eux-mêmes, vous pouvez communiquer avec moi soit par courriel : [email protected] ou par téléphone: 514-923-9642 Yoga nidra: Une séance de yoga nidra dure 60 minutes en tout et on débute la classe par quelques exercices de respirations suivi de quelques étirements et, allongé sur le sol, avec des coussins et une couverture, vous serez guidé pendant environ 45 minutes. Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui est sans effort et qui amène le corps dans une relaxation très profonde qui transcende le mental. Dans cet état de conscience pure (ondes theta), le corps se guérit naturellement et il est possible de changer sa relation avec la peur, l'anxiété, l'insécurité en plaçant une intention. Pendant le yoga nidra, le cerveau sécrète davantage d'hormones "du bonheur" (dopamine, sérotonine, ocytocine, de mélatonine). Ces hormones procurent un état de joie tranquille, de bien-être, de satiété, de sécurité, favorise éventuellement un sommeil réparateur. La sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol, est diminuée. C'est à expérimenter. Voici un lien à une séance de yoga nidra ici. Veuillez noter que je peux me déplacer pour l'accompagnement des personnes en fin de vie, à la maison, à l'hôpital, à la maison de soins palliatifs.
Clientèle: Hommes et femmes de tous âges qui souhaitent vivre dans l’instant présent et améliorer leur qualité de vie au quotidien. Également, classes spécialisées de hatha yoga sur chaise, yoga thérapeutique, yoga nidra ou relaxation profonde, yoga pour les ainés et/ou pour les personnes à mobilité réduite ou avec des besoins particuliers: handicap visuel, fibromyalgie, cancer, anxiété, trouble du stress post-traumatique (TSPT).
Photo : Une partie du groupe: session de yoga nidra au Centre de santé intégrale HOLOS à St-Jean-sur-Richelieu décembre 2022
Photo : Une partie du groupe: Normand Bourget, photographe, le 3 novembre 2014. Dans l'ordre habituel: Jean-Guy, Yvan, Huguette, Sylvie, Marielle, Marc, Lucie, 2e rangée, Céline, Aline, Suzie, Clément, 3e rangée, Thérèse, Jinny, Sandra, Nicole, Marie-Andrée.