Yoga Richelieu
Cours de yoga et séances de yoga nidra à Drummondville et à St-Jean-sur-Richelieu
Lucie (Jyoti) Lévesque, courriel: yoga.richelieu@gmail.com
Professeure certifiée de yoga et de yoga nidra
Objectifs : Aisance corporelle et clarté d’esprit, sérénité, douceur et guérison
Cours à St-Jean-sur-Richelieu au centre de santé globale HOLOS 2023
INSCRIPTION auprès de Lucie: yoga.richelieu@gmail.com ou 514-923-9642
Session d'automne 2023: 7 séances de yoga en douceur 45 min ET yoga nidra 45 min
7 x 90 minutes les vendredis 6, 13, 20 octobre, 3, 10, 17 et 24 novembre - 10h-11h30:
154 $ pour la session complète veuillez noter qu'il n'y a pas de séance le ven 27 octobre
Voir la description des séances au centre HOLOS plus bas.
Cours à Drummondville - inscription directement au ccrsjb
SESSION AUTOMNE 2023 - session de 12 cours - congé les 23 et 25 octobre
Voir la description des cours plus bas
Yoga en douceur les lundis de 09h30 à 10h45 du 11 sept au 4 décembre
Yoga Nidra les lundis de 10h45 à 11h45 du 11 sept au 4 décembre
Yoga sur chaise les lundis de 13h30 à 14h45 du 11 sept au 4 décembre
Yoga sur chaise les lundis de 14h45 à 16h00 du 11 sept au 4 décembre - nouveau
Yoga sur chaise les mercredis de 10h à 11h15 du 13 sept au 6 décembre
Yoga en douceur les mercredis de 13h30 à 14h45 du 13 sept au 6 décembre
Yoga nidra les mercredis de 18h45 à 19h45 du 13 sept au 6 décembre
INSCRIPTION au Centre communautaire St-Jean-Baptiste à Drummondville :
https://mon.accescite.net/49058-CCRSJB/fr-CA/ ou par téléphone - 819-477-4475
Pour toute question reliée aux cours eux-mêmes, vous pouvez communiquer avec
moi soit par courriel : yoga.richelieu@gmail.com ou par téléphone: 514-923-9642
Yoga en douceur et yoga sur chaise, yoga adapté: Une classe de 75 minutes avec les postures de yoga, étirements doux, respiration profonde, relaxation et méditation. La classe débute par une séance de relaxation profonde, suivi des postures de yoga et des pranayamas. Pendant la relaxation finale, une pièce musicale
faisant appel à une autre dimension de l'être est jouée pour le bien-être de chacun(e). La musique favorise
l'ouverture du coeur. L’atmosphère du cours de yoga est propice au recueillement et à la détente. Selon le
niveau des participant(e)s, certaines classes sont des classes de yoga sur chaise particulièrement adaptées
pour les personnes dont les genoux sont fragiles.
Yoga nidra: Une séance de yoga nidra dure 60 minutes en tout et on débute la classe par quelques exercices
de respirations suivi de quelques étirements et, allongé sur le sol, avec des coussins et une couverture, vous
serez guidé pendant environ 45 minutes. Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui est sans
effort et qui amène le corps dans une relaxation très profonde qui transcende le mental. Dans cet état de
conscience pure, le corps se guérit naturellement et il est possible de changer sa relation avec la peur, l'anxiété,
l'insécurité en plaçant une intention. Pendant le yoga nidra, le cerveau sécrète davantage de dopamine,
de sérotonine, d'ocytocine, de mélatonine. Ces hormones procurent un état de joie tranquille, de bien-être,
de satiété, un sommeil réparateur. La sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol, est diminuée. Et plus, c'est
à expérimenter. Voici un lien à une séance de yoga nidra ici. Veuillez noter que je peux me déplacer pour
l'accompagnement des personnes en fin de vie, à la maison, à l'hôpital, à la maison de soins palliatifs.
Format : Classes hebdomadaires adaptées selon les besoins de chacun. Cours de yoga et séances de
relaxation profonde (yoga nidra), ateliers adaptés à différentes clientèles, gestion du stress, gestion
des émotions.
Clientèle: Hommes et femmes de tous âges qui souhaitent vivre dans l’instant présent et améliorer leur qualité
de vie au quotidien. Également, classes spécialisées de hatha yoga sur chaise, yoga nidra ou relaxation
profonde, yoga pour les ainés et/ou pour les personnes à mobilité réduite ou avec des besoins particuliers:
handicap visuel, fibromyalgie, cancer, anxiété, trouble du stress post-traumatique (TSPT).
Description des séances de yoga et yoga nidra au centre HOLOS à St-Jean-sur-Richelieu :
Les séances durent 90 minutes. Nous débutons la séance par des exercices de respiration (pranayama) afin
de calmer le mental. Une fois recentré-e, nous poursuivons avec des étirements très doux (hatha yoga) pour
détendre le corps physique. La 3e étape de la séance va comme suit : On s’allonge sur le tapis de yoga avec
un petit oreiller sous la tête et un autre sous les genoux (au besoin), un petit coussin sur les yeux et une grande
couverture sur tout le corps. Vous serez maintenant disposé-e à vous abandonner à la séance de yoga nidra.
Vous vous laisserez guider dans une méditation profonde qui est sans effort afin d’expérimenter une grande
détente, une autoguérison, du pur bonheur.
N'hésitez pas à communiquer avec Lucie si vous avez des questions et pour réserver une place.
Soit par courriel : yoga.richelieu@gmail.com ou par téléphone : 514-923-9642
Photo : Une partie du groupe: session de yoga nidra au Centre de santé intégrale HOLOS à St-Jean-sur-Richelieu décembre 2022
Photo : Une partie du groupe: Normand Bourget, photographe, le 3 novembre 2014. Dans l'ordre habituel: Jean-Guy, Yvan, Huguette, Sylvie, Marielle, Marc, Lucie,
2e rangée, Céline, Aline, Suzie, Clément, 3e rangée, Thérèse, Jinny, Sandra, Nicole, Marie-Andrée.
