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Cours de hatha yoga et séances de yoga nidra

Lucie (Jyoti) Lévesque
Professeure de yoga et de yoga nidra certifiée
Objectifs : Aisance corporelle et clarté d’esprit, sérénité, douceur et guérison.

Yoga en douceur : Par les postures de yoga, étirements doux, respiration profonde, relaxation et méditation. La classe débute par une séance de relaxation profonde, suivi des postures de yoga et des pranayamas. Pendant la relaxation finale, une pièce musicale faisant appel à une autre dimension de l'être est jouée pour le bien-être de chacun(e). La musique favorise l'ouverture du coeur. L’atmosphère du cours de yoga est propice au recueillement et à la détente. Selon le niveau des participant(e)s, certaines classes sont des classes de yoga sur chaise.

Yoga nidra:  Une séance de yoga nidra dure 60 minutes et on débute la classe par quelques exercices de respirations suivi de quelques étirements et, allongé sur le sol, avec des coussins et une couverture, vous serez guidé pendant environ 50 minutes.  Le yoga nidra est une technique de méditation guidée qui est sans effort et qui amène le corps dans une relaxation très profonde qui transcende le mental. Dans cet état de conscience pure, le corps se guérit naturellement et il est possible de changer sa relation avec la peur, l'anxiété, l'insécurité en plaçant une intention. Pendant le yoga nidra, le cerveau sécrète davantage de dopamine, de sérotonine, d'ocytocine, de mélatonine. Ces hormones procurent un état de joie tranquille, de bien-être, de satiété, un sommeil réparateur. La sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol, est diminuée. Et plus, c'est à expérimenter. Voici un lien à une séance de yoga nidra ici.

Format : Classes hebdomadaires adaptées selon les besoins de chacun. Cours de hatha yoga et cours de
   relaxation profonde (yoga nidra), ateliers adaptés à différentes clientèles, gestion du stress, gestion
   des émotions.

Clientèle: Hommes et femmes de tous âges qui souhaitent vivre dans l’instant présent et améliorer leur qualité de vie au quotidien. Également, classes spécialisées de hatha yoga sur chaise, yoga nidra ou relaxation profonde, yoga pour les ainés et/ou pour les personnes à mobilité réduite ou avec des besoins particuliers: handicap visuel, fibromyalgie, cancer, anxiété, trouble du stress post-traumatique (TSPT).

Photo : Une partie du groupe: le 11 novembre 2018. Dans l'ordre habituel: Jacinthe, Danielle, Nicole, Huguette, Louise, Lucie, Aline, Fernande,
Isabelle, Lise, Manon, Léa, Léa, Fernand, Célyne, Amélie, Jacinthe, Antoine, Lyne et Louise, il manque Pierrette qui prenait la photographie.

Photo : Une partie du groupe: Normand Bourget, photographe, le 3 novembre 2014. Dans l'ordre habituel: Jean-Guy, Yvan, Huguette, Sylvie, Marielle, Marc, Lucie,
2e rangée, Céline, Aline, Suzie, Clément, 3e rangée, Thérèse, Jinny, Sandra, Nicole, Marie-Andrée.